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內容簡介當父母願意從教養的窠臼中脫離，運用達賴喇嘛的教誨，優先觀照自己的心，就可以在親子生活中看到不一樣的幸福光景。 內附26幅精彩可愛的瑜伽、按摩、指壓插畫，一次解決父母的育兒問題，快速增進親子間的親密關係。 達賴喇嘛說：「心能脫離執著而寧靜度日的父母，所教養出來的子女，將來多半都能擁有幸福的人生。」 孩子是無與倫比的禮物，但同時也為父母的生活帶來改變。孩子總愛莫名其妙嚎啕大哭、不講道理、喜怒無常、想盡辦法挑戰父母的耐性；父母也因孩子的降臨而改變原有的生活作息，連好好睡個覺、吃頓飯都變得奢侈。 本書兩位作者也曾經歷過這樣的育兒過程，但他們沒有讓自己陷在教養的難題中，而是採用藏傳佛教的理念，強調關懷、包容、友善、慈悲、尊重，先練習覺察自己的情緒，照顧好自己的身與心，然後才有足夠的智慧和孩子一起面對問題，同時分享彼此的快樂。 作者在書中穿插了一些育兒的小故事，這些日常生活中的點滴不盡然都是甜蜜順遂，有時反而充滿了挫折、不安與懊悔，然而親子間也正因這樣的相處和碰撞，才足以累積一個家庭愛的能量。 書中提供了許多瑜伽和按摩的小技巧，適用於嬰兒哭鬧不休、半夜不睡覺、孩子無理取鬧、或者父母情緒不穩定時，簡單易學，可適時協助父母紓解自己與孩子情緒及身體上的壓力。 作者簡介譯者介紹 李道道 日本中央大學法學院畢業，曾攜家帶眷移居北海道十年，不久前又搬到台灣花蓮。 目前就讀於花蓮慈濟大學宗教與人文研究所碩士班。家裡有個熱愛武術的先生、沉迷於古羅馬歷史的十六歲兒子，以及關心所有動物的十二歲女兒。 目錄【推薦序】父母與孩子是彼此生命中的天使 李偉文 【譯者序】第二個孩子也照書養 李道道 【作者的話1】如發現新大陸般去理解孩子 【作者的話2】孩子讓我們理解充實人生的真實樣貌 【前言】脫離傳統框架的教養書 孩子徹底改變了父母的生涯 迎接全新的狀況 向孩子學習 父母可以知道的人生真理 痛苦是人生的一部分 痛苦來自執著和慾望 從痛苦中解脫是有可能的 痛苦能夠永遠消失 將人生真諦應用在親子的日常生活中 清楚自己在做什麼 隨時意識到身體的狀態和自己的感覺 有意識地認知感情和思緒 更進一步提升正念狀態的訓練 親子一起在日常生活中實踐，維持正念的狀態 以「正念的訓練」來節省時間、減輕壓力 從容的心 接受人生的各種觀點 學會放任（能捨）的方法 解放操心過度的自己 別太快作判斷 深思之後再反應 在日常的親子生活中實踐從容的心 從容的心與業 你的思想就是你自己 改變反應模式 溫柔的能量 面對孩子的叛逆 父母對孩子理性的愛 別責備自己！ 慈悲心 佛教真正的慈悲心 在親子的日常生活中一起實踐慈悲心 用別人的眼睛來觀察 回顧自己的經驗 在日常生活中與孩子一起冥想 重視每一個瞬間 全神貫注集中在當下這一瞬間 冥想：在生活中維持正念的狀態 透過有意識的冥想來進行訓練 冥想的準備 呼吸冥想 如何處理負面情緒 練習正向思考 考慮一下後果 改變自己的看法 尋找其他解決法 憎恨、憤怒與焦慮 恐懼與憂心 悲傷與挫折 日常生活的危機處理 避免情況惡化 在危機中學習 關於教育的想法 孩子的行為無法預測 做父母絕不是件輕鬆的事 錯了也沒關係！ 不被自己的期望綁架 以佛教精神為基礎的教育 日常生活中的親子問題與解決方法 孩子整天哭鬧不休 過度為孩子擔憂 沒有自己的時間 孩子無理取鬧時 孩子怒火中燒時 處理了錯誤，也療癒了自己 解除罪惡感和良心的苛責 找尋替代方案 逃脫往昔的陷阱 勇於道歉 後記 為人父母，正意味著「變化」 自序／導讀【譯者序】第二個孩子也照書養 第一眼看見這本書時，我正身陷於水深火熱之中，立刻直覺碰到渴求的救星了。 那時我正帶著十四歲的兒子和十歲的女兒，從居住了十年的日本北海道搬到台灣花蓮，好不容易安頓下來，處於叛逆期漩渦中、或叛逆暴風雨前的兩個孩子，加上面對環境巨大變動的不適應，讓我頭痛極了！每天的日子都過得戰戰兢兢，雖然很多人都提醒我：媽媽自己要先放鬆，但我就是無法卸下肩膀上沉重的擔子，所以一眼看到本書作者之一安娜．芭蓓蔻爾的吶喊： 維持心情平靜？碰到這種事情，誰還能保持平靜？ 我馬上領會到，並不是只有我一個人走在養育兒女的坎坷途徑上，連所謂的專家也同樣苦惱啊！然而，一般學者專家寫的育兒書所提出的應對方法，讀了以後常常是頭腦雖然明白這些理論，但當自己真正遇到問題時，仍然無法把持。因此我下定決心要翻譯這本書，不但是為了幫助與我一樣陷入掙扎的父母們，更是為了解放自己的痛苦！ 其實，為了我自己的成分可能還更大得多。因為翻譯與一般的閱讀不太相同，為了找出最貼切的翻譯文句，這些原文在我腦海裡漂浮迴盪、撞擊著我的思考，而不像一般書籍看過就算。在咀嚼文字的過程中，體會得更深入，震撼也更強大。 當安娜．芭蓓蔻爾說： 無論父母多麼努力，孩子都不會甘心只成為父母的一個分身，他們總有一天要走上自己的道路。 我原本繃緊的神經忽然柔軟了下來，心裡浮現的是自己小時候拚命反抗父母為我鋪設的道路、甚至不惜負氣離家出走的情景。 多麼神奇的力量！一瞬間讓我明白了問題的根源，其實一直在我身上，而不是孩子！ 如果我──一個能夠（也應該）為自己行為負責的成人，都不能遏止咆哮的衝動，任憑自己的習氣像反射動作那樣一再出現，不能修正自己的不妥，那麼，又如何能要求我的對象──一個還在摸索這個世界的孩子，聽我說了一次以後，就能按照我的要求去做、去改變？ 於是，我嘗試按照書中的建議去觀照自己的生活，讓時間每時每刻都過得更正念、更有意義。我開始看見每件事情背後的意義，輕重緩急與先後順序自然湧現而出。就這樣，慢慢地，慌張不安、亂抓一把的情形變少了，我逐漸能夠讓意識專注在「此時此刻此地」正在發生的事情上，而不去擔心該上課的時間或今天的晚餐。我發現自己真的操心過度了！ 在這項功課上，孩子們都是我的老師，他們專注於當下的本事似乎是與生俱來的，卻總是被我們認為很重要（對他而言可能都是瑣事）的事情打斷，也難怪會把親子關係弄得劍拔弩張了。 當我學會處理自己的憤怒和罪惡感，也逐漸懂得如何和孩子的憤怒相處，親子之間的爭執就減少了。而書中所介紹的按摩和瑜伽練習，也幫助我跟自己以及孩子的身體和解，緩和緊繃的神經，使家庭的氣氛為之改觀。 以前人都說：第一個孩子照書養。因為我們都是在為人父母後，才逐漸學會如何養育子女的，雖然第一個孩子一定是戰戰兢兢不敢造次，然而有了第二個孩子以後，紀律多半開始鬆弛。幸運的是，由於這本書的及時出現，家裡兩個性格迴然不同的孩子，結果都是照著書來養的。 這時候我深深感謝自己身為譯者所佔的便宜，因為到目前為止從這本書中受惠最多的就是我。如今，我更衷心地希望拿起這本書的每位讀者，也都能從中得到與我同樣多的收穫！ 李道道 |
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資料來源：樂天市場購物網
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